[...] jest rano po wstaniu (cala noc organizm nie otrzymuje nic z zewnatrz) no i wlasnie po treningu jako ze potrzeba duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są antykatabolki" - ww mozna by zaliczyc do antykatabolikow, szczegolnie [...]
Dareckyy powiem Ci tak, do smarowania chleba raczej nie radze Ci używać masła poniewaz jak już Byk powiedział zawiera ono ponad 50% kwasów tłuszczowych nasyconych, jak wiemy nie korzystnie wpływajacych na nasz organizm tzn. podwyższaja złe frakcje cholesterolu LDL, jest to nośnik odpowiedzialny za transport "właściwego" cholka, a co za [...]
[...] - nie mniej jednak lekarz i dietetyk stwierdzil, ze przy tak niskiej kalorycznosci tej diety i takim systemie odzywiania, kazdy czlowiek powinien schudnac (ale np. nie byla ta dieta sprawdza na nikim, kto mialby klopoty z tarczyca). " wniosek? nie dajcie sie nabrac na takie hasla reklamowe bo otrzymacie rady zeby jesc dwa jajka dziennie ;)
[...] normalnie jesz 5 posilkow po 500 kcal i powiedz czy dobre bedzie zjedzenie rano calego 2500 kcal rano na sniadanie mowiac sobie: zjem od razu wszystko nie bede musial jesc ovbiadu i kolacji... po prostu piwo się pijeee i pijeeee (no chyba ze lubicie hardkor na eksa...) a wodke z kazda setka wlewasz w siebie duzo alkoholu ktory dziala na [...]
Stosuję dietę od ponad miesiąca, na początku myślałem, że to katorga, bo całe życie jechałem na fast foodach i tym podobnych, chociaż byłem jak patyk. Teraz czuję się świetnie, ciężkie było tylko kilka dni - teraz własnymi metodami przyrządzam dietę w taki sposób w jaki mi najlepiej smakuje. Wcale nie jest tak ciężko, a waga idzie naprawdę ;)! Do [...]
[...] malo..niestety dalej jestem chudy ale to jest moja wina bo zmarnowalem sporo czasu...ciezko jest naprawde z dieta ale teraz wracam na silke i mam nadzieje ze nie odpuszcze az nie osiagne tego co chce...diety raczej nie rozpisze ale postaram sie dobrze jesc..do tego uzupelnic braki gainerem ;] Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2008-02-13 18:57:56
Na wstępie dodam, że wszystkie wypowiedzi jakie piszę w tym wątku mają pomóc Kruszyn87 w walce z nadwagą. Aktywność fizyczna tak na prawdę do zrzucenia wagi nie jest wcale potrzebna. Faktem jest, że ją wzmaga, ale konieczna wcale nie jest. Kruszyn87. Moje ostatnie dwie rady: 1. minimum węglowodanów i całe mnóstwo świeżych (nie gotowanych) warzyw [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie [...]
Wiek 21 Waga 77 Wzrost 180 Staż treningowy 8-0 mcy Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z [...]
no pasują idealnie bo czekolada w lodach to porażka, chyba że nutellą z mikrofali polac:) Od jutra zaczynam zrzucac pomału wode z siebie, żeby za 3 tyg było suchutko:) Jako pierwsze zaczynam jeśc Urosept 3x3tab dziennie Jako ciekawostke dodam, że wszystkie tabletki płukam pod wodą żeby zmyc cukier, którym są powlekane, aż zrobią sie bronzowe;) [...]
Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]
Dziękuję bardzo za rady, więcej się z nich uczę niż z czegokolwiek innego :-). Tempo wiem, że do poprawy, czasem nie umiem się opanować i macham jak szalony. Może nawet zejdę nieco z ciężaru jutro i spróbuję zrobić wolniej i dokładniej co powinno również poprawić nieco pozycję i to odbijanie ciężaru od ziemi. Przypilnuje również spięcia brzucha [...]
Brak aktywności swoją drogą, a słaba dieta - swoją, obydwie te rzeczy mogą się przyczyniać do nadwagi, a najgorsze połączenie, to kiedy występują obie razem... Ludzie, którzy się dobrze odżywiają , mają mniejsze skłonności do tycia nawet w przypadku, kiedy mają mniej ruchu lub w ogóle są unieruchomieni. Ich metabolizm jest sprawniejszy - organizm [...]
Cały tydzień nic nie umieszczalem że względu na tygodniowy wyjazd z rodzinką nad morze. Trochę odpoczelem i przemyślałem plany treningowe. Więc tak: Już od dziś zaczynam przygotowania na poważnie,nie czekam do połowy sierpnia tak jak planowałem. Raz,że czuję straszny "głód ciężaru",dwa że chce powalczyć na Pucharze Polski w Złotoryji także w [...]
Nie musisz jeść śniadania, spokojnie mozesz w szkole sobie zjeść pierwszy posiłek, co nie zmienia faktu że 15 minut na wyszykowanie się to mało, nawet na podstawowe czynności jak ubranie czy skorzystanie z toalety. w/w posiłki średnio wyglądają dobrze
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
No, przed treningiem. Dorzuciłbym coś jeszcze ale wtedy w makro nie wejdzie... Zapomniałem dopisać ale w dni nietreningowe jem wszystko to samo oprócz tego ryżu, tylko wtedy będę jadł 2900/3000kcal ;/ To co mam zrobić z tym posiłkiem? A jak zostawię 1.8/1kg mc to coś się stanie? Mam problem jeść więcej węgli. Zmieniony przez - HyceK w dniu [...]
Przebadają przedewszystkim Kortyzol. Masz jakieś choroby przewlekle ? T3 i T4 w normie, na to nic Ci nie da chyba że na TSH może Euthyrox ale wtedy waga może spaść. Może więcej kcal musisz jeść ? Spróbuj jest 5000. Zrób krzywa Insulinową minim 4 pkt co 30min. Najlepiej 5pkt (2.5h) Testosteron jest w normie, nie martw się tym, gdyby był za niski to [...]
Oczywiście, wszystko to o czym piszecie jak najbardziej należy wziąć pod uwagę i uwzględnić chcąc spożywać większą ilość danego produktu w naszej diecie. Jeżeli duże ilości np. płatków owsianych nie będą powodowały problemów trawiennych, ani też znacznego zaburzenia urozmaicenia w naszej diecie, to jak najbardziej można jeść ich więcej w stosunku [...]
Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
